O movimento é chamado de carpa exatamente pela semelhança que possui com o movimento que o peixe, de mesmo nome, realiza com a boca na superficie da água. Em estudo que fiz na França, Centro Desportivo do Nice Universite Club, pude observar um acréscimo de 20% ao meu volume total de ar realizado em inspiração forçada, normalmente há ganhos na faixa de 10 a 25% e tais melhoras irão repercutir no tempo de apnéia, mas principalmente, no mergulho em profundidade.
É um movimento realizado após a inspiração completa, colocando-se o ar sob pressão nos pulmões, através de pequenas sucções de ar, seguidas pelo bloqueio de sua saída através da glote. Importante lembrar que o corpo deve estar bem relaxado para poder realizar a respiração completa e a carpa de forma correta e eficiente.
Como saber se está fazendo o movimento correto?
Teste este exercicio: expire completamente, pince o nariz e comece a fazer o movimento, preste atenção para ir percebendo se o pulmão está inflando, procure manter a musculatura responsável pela respiração bem relaxada. Pronto, você está realizando a manobra! A carpa pode ser utilizada como um alongamento para a caixa toráxica e nos aquecimentos para as performances em apnéia.
Cuidados especiais:
• não negligencie a respiração completa correta, senão de nada adiantarão as carpas (na ânsia de fazer o movimento acabamos respirando de forma errada);
• não exagerar, a carpa exige treino e adaptação da musculatura;
• prestar atenção para não "engolir" o ar, ou seja, enviá-lo para o estômago, lá ele não terá utilidade;
• a carpa deve ser considerada um "plus", portanto as qualidades essenciais que precisamos para chegar na performance desejada jamais deverão ser abandonadas ou substituidas pela "carpa".
(Por: Karol Meyer)
PS: No youtube existe uma entrevista do Jô Soares com a Karol Meyer onde ela exemplifica a técnica.
Abraços
terça-feira, 28 de setembro de 2010
quinta-feira, 16 de setembro de 2010
Treino de Apnéia
Só queria compartilhar que na última segunda eu consegui passar quatro minutos em apnéia! Na primeira tentativa eu prendi a respiração por 1 minuto, depois passei quatro minutos respirando de uma forma bem lenta e profunda. Na segunda tentativa passei três minutos sem respirar e novamente repeti os quatro minutos de respiração e relaxamento. Só na terceira tentativa foi que alcancei os quatro minutos de apnéia! Foi uma conquista pessoal, mas agora o objetivo é alcançar a marca de 4 minutos e trinta segundos (parece inalcançável). Lembrando que nunca se deve treinar sob a água sem uma supervisão direta.
Também estou postando mais uma foto do último mergulho. Abraços
sábado, 11 de setembro de 2010
Protocolo de Segurança da AIDA
Conheça os protocolos de segurança para competições e quebra de recordes da AIDA Internacional! A AIDA Brasil estipulou também seu protocolo de segurança, nos moldes da AIDA Internacional. Leia com atenção!
RECOMENDAÇÕES DE SEGURANÇA NA PRÁTICA DA APNÉIA
A apnéia é um esporte acessível à todos, principalmente num país como o Brasil com uma costa marítima tão extensa, centenas de praias e água com temperatura convidativa.
Praticada com segurança, mesmo pelos mais jovens, o mergulho livre é hoje uma realidade. Mesmo que você não tenha muita aquaticidade, você tem pulmões! Calce suas nadadeiras, coloque sua máscara e mergulhe. A apnéia é um meio de nos conhecermos melhor e de, também, conhecermos o mundo aquático.
Mesmo sendo um esporte praticado num ambiente tranquilo e até prazeroso, a água pode se tornar perigosa já que não é o nosso habitat por natureza. E quando falamos disso, estamos também mencionando piscinas e outros locais rasos, porque a longa privação do corpo de oxigênio, pode levar ao apagamento e a um possível afogamento se não houver uma rápida intervenção de alguém que esteja no local.
Para evitar acidentes durante suas imersões, aqui vão algumas
recomendações de segurança que devem ser seguidas.
• Essa é a regra número 1: Não se treina ou pratica mergulho em apnéia sozinho, mesmo que seja em piscina ou por simples brincadeira. Há casos de morte registrados em situações onde pessoas, mesmo preparadas, estavam treinando ou ´brincando´ sozinhas.
• Na apnéia estática, combine sinais de comunicação com a pessoa que esta supervisionando, ao menos a partir de 50% da performance, de 30" a 30" e depois constantemente a cada 15". Ex.: a pessoa parte para fazer 3'00, então recebe um toque nos 1'30, outro nos 2'00, outro nos 2'30, 2'45, 3'00... Se a pessoa não responder ao toque com o sinal pré- estabelecido, é tocado novamente na sequência, não respondendo deverá ser retirado imediatamente da água ainda que tente se manifestar de outras formas para dizer que está bem.
• Mergulhe sempre com 2 ou mais apneístas do mesmo nível de preparação que o seu.
• Sempre mostre a sua presença, diga quando partirá e quanto pretende atingir em cada mergulho.
• No mar: tenha sempre com um ponto de apoio para recuperação do apneísta entre uma descida e outra. Uma simples bóia de cor vermelha é suficiente (poitas ou flutuadores como aqueles protetores de casco para barcos). A partir deste flutuador desce um cabo até o fundo, ficando esticado por um lastro de 10 a 20 quilos preso na ponta final, para que o cabo, bem esticado, seja um ponto de apoio bem firme.
• Use sempre cabos que vão até o fundo, que deverá estar próximo de sua profundidade máxima a ser atingida.
• O apneísta de superfície deve manter a mão no cabo, assim saberá, pelo tato e vibração do cabo, quando seu companheiro chegou ao fundo e poderá partir (sempre com o mínimo consumo de oxigênio, ou seja, usando os braços) para encontrá-lo nos últimos -10 metros no retorno à superfície.
• Equilíbrio com o lastro de chumbo é fundamental. Você deverá estar neutro na metade da profundidade máxima que pretende atingir. Exemplo: se sua meta é atingir 15 metros de profundidade, deverá retornar à superfície, sem utilizar as nadadeiras, desde os -7,5 metros. Se você descer a -30 metros, este ponto se situará a -15 metros.
• Não escolha roupas de cores escuras como preto ou azul marinho pois você estará "invisível" dentro d'água, o que dificulta a sua localização por parte de quem está na superfície ou acima de você na água.
• Em locais com correnteza, pouca visibilidade ou outros fatores estressantes como o frio, recomenda-se o uso de um cabo acessório que prende o apneísta ao cabo principal, porém com um sistema de largagem rápida.
• Quando seu companheiro retornar à superfície, pergunte se ele está bem (mesmo em piscina). Caso ele não responda, segure-o firmemente. Mesmo que ele responda ou demonstre que está bem, nunca lhe dê as costas. Uma síncope ou apagamento podem ocorrer até 20 segundos após o retorno à superfície.
• Jamais fique no fundo, mesmo se você estiver se sentindo bem. Prefira a apnéia estática para prolongar sua apnéia, estando próximo da superfície.
• Em piscina, pratique sempre próximo de algum apoio, escada, borda ou bóia. Na apnéia dinâmica tenha sempre acompanhamento paralelo, dentro da água nos últimos 30% de sua performance.
• Não solte o seu ar dentro da água. Guarde o ar!!! Bolhas podem ser interpretadas como sinal de apagamento.
• Não hiperventile (respiração ampla, profunda e silenciosa).
• Não negligencie a compensação dos ouvidos. Se tiver problemas para compensar os ouvidos, não insista. Descanse um pouco antes de uma nova tentativa. Se o problema persistir, pode ser sinal de uma gripe, resfriado ou outra ocorrência clínica. É bom consultar um médico.
• Não esqueça da respiração ao sair da água, elevar a máscara e reestabelecer-se.
• Respeite seu organismo: jamais mergulhe doente (gripado, sinusite) ou quando estiver em tratamento por medicamentos. O organismo não responderá normalmente. Álcool e fumo são também inimigos.
• Pare de olhar seu relógio ou seu profundímetro durante o mergulho. Você tem toda a vida para progredir! Jamais forçar! A apnéia é, acima de tudo, uma escola de paciência!
Mesmo em piscina, é preciso ter supervisão direta !
Cuidado Pessoal!
RECOMENDAÇÕES DE SEGURANÇA NA PRÁTICA DA APNÉIA
A apnéia é um esporte acessível à todos, principalmente num país como o Brasil com uma costa marítima tão extensa, centenas de praias e água com temperatura convidativa.
Praticada com segurança, mesmo pelos mais jovens, o mergulho livre é hoje uma realidade. Mesmo que você não tenha muita aquaticidade, você tem pulmões! Calce suas nadadeiras, coloque sua máscara e mergulhe. A apnéia é um meio de nos conhecermos melhor e de, também, conhecermos o mundo aquático.
Mesmo sendo um esporte praticado num ambiente tranquilo e até prazeroso, a água pode se tornar perigosa já que não é o nosso habitat por natureza. E quando falamos disso, estamos também mencionando piscinas e outros locais rasos, porque a longa privação do corpo de oxigênio, pode levar ao apagamento e a um possível afogamento se não houver uma rápida intervenção de alguém que esteja no local.
Para evitar acidentes durante suas imersões, aqui vão algumas
recomendações de segurança que devem ser seguidas.
• Essa é a regra número 1: Não se treina ou pratica mergulho em apnéia sozinho, mesmo que seja em piscina ou por simples brincadeira. Há casos de morte registrados em situações onde pessoas, mesmo preparadas, estavam treinando ou ´brincando´ sozinhas.
• Na apnéia estática, combine sinais de comunicação com a pessoa que esta supervisionando, ao menos a partir de 50% da performance, de 30" a 30" e depois constantemente a cada 15". Ex.: a pessoa parte para fazer 3'00, então recebe um toque nos 1'30, outro nos 2'00, outro nos 2'30, 2'45, 3'00... Se a pessoa não responder ao toque com o sinal pré- estabelecido, é tocado novamente na sequência, não respondendo deverá ser retirado imediatamente da água ainda que tente se manifestar de outras formas para dizer que está bem.
• Mergulhe sempre com 2 ou mais apneístas do mesmo nível de preparação que o seu.
• Sempre mostre a sua presença, diga quando partirá e quanto pretende atingir em cada mergulho.
• No mar: tenha sempre com um ponto de apoio para recuperação do apneísta entre uma descida e outra. Uma simples bóia de cor vermelha é suficiente (poitas ou flutuadores como aqueles protetores de casco para barcos). A partir deste flutuador desce um cabo até o fundo, ficando esticado por um lastro de 10 a 20 quilos preso na ponta final, para que o cabo, bem esticado, seja um ponto de apoio bem firme.
• Use sempre cabos que vão até o fundo, que deverá estar próximo de sua profundidade máxima a ser atingida.
• O apneísta de superfície deve manter a mão no cabo, assim saberá, pelo tato e vibração do cabo, quando seu companheiro chegou ao fundo e poderá partir (sempre com o mínimo consumo de oxigênio, ou seja, usando os braços) para encontrá-lo nos últimos -10 metros no retorno à superfície.
• Equilíbrio com o lastro de chumbo é fundamental. Você deverá estar neutro na metade da profundidade máxima que pretende atingir. Exemplo: se sua meta é atingir 15 metros de profundidade, deverá retornar à superfície, sem utilizar as nadadeiras, desde os -7,5 metros. Se você descer a -30 metros, este ponto se situará a -15 metros.
• Não escolha roupas de cores escuras como preto ou azul marinho pois você estará "invisível" dentro d'água, o que dificulta a sua localização por parte de quem está na superfície ou acima de você na água.
• Em locais com correnteza, pouca visibilidade ou outros fatores estressantes como o frio, recomenda-se o uso de um cabo acessório que prende o apneísta ao cabo principal, porém com um sistema de largagem rápida.
• Quando seu companheiro retornar à superfície, pergunte se ele está bem (mesmo em piscina). Caso ele não responda, segure-o firmemente. Mesmo que ele responda ou demonstre que está bem, nunca lhe dê as costas. Uma síncope ou apagamento podem ocorrer até 20 segundos após o retorno à superfície.
• Jamais fique no fundo, mesmo se você estiver se sentindo bem. Prefira a apnéia estática para prolongar sua apnéia, estando próximo da superfície.
• Em piscina, pratique sempre próximo de algum apoio, escada, borda ou bóia. Na apnéia dinâmica tenha sempre acompanhamento paralelo, dentro da água nos últimos 30% de sua performance.
• Não solte o seu ar dentro da água. Guarde o ar!!! Bolhas podem ser interpretadas como sinal de apagamento.
• Não hiperventile (respiração ampla, profunda e silenciosa).
• Não negligencie a compensação dos ouvidos. Se tiver problemas para compensar os ouvidos, não insista. Descanse um pouco antes de uma nova tentativa. Se o problema persistir, pode ser sinal de uma gripe, resfriado ou outra ocorrência clínica. É bom consultar um médico.
• Não esqueça da respiração ao sair da água, elevar a máscara e reestabelecer-se.
• Respeite seu organismo: jamais mergulhe doente (gripado, sinusite) ou quando estiver em tratamento por medicamentos. O organismo não responderá normalmente. Álcool e fumo são também inimigos.
• Pare de olhar seu relógio ou seu profundímetro durante o mergulho. Você tem toda a vida para progredir! Jamais forçar! A apnéia é, acima de tudo, uma escola de paciência!
Mesmo em piscina, é preciso ter supervisão direta !
Cuidado Pessoal!
sexta-feira, 10 de setembro de 2010
DICAS PARA NÃO ENJOAR NO MAR
Olá Galera, achei essas dicas na net, da autoria de Gilberto Gabardo Neto e decidi postar aqui.
PS: Só lembrei dos meus amigos Edson e Tiego! hehe
"Além de mergulhador em apnéia, sou pescador sub e também guia de pesca esportiva, desde os 14 anos de idade tenho contato direto com o mar. Gostaria de ajudar a desmistificar a questão do enjôo. Existem dois motivos básicos que levam ao "mal-de-mer", o fisiológico ou o psicológico. Acreditem, o psicológico ocorre em 90% das vezes !
Seguem algumas dicas:
1. Não coma nada muito pesado na véspera.
2. Não deixe para organizar a tralha tarde da noite.
3. Tenha a certeza de que todo o seu equipamento está em ordem e carregado.
4. Durma cedo e procure controlar a ansiedade.
5. Levante um pouco mais cedo, seu organismo ficará mais ativo, procure ir ao banheiro e fazer o número 2 antes de sair.
6. Tome o seu café da manhã normalmente, nunca deixe de fazer isso e não mude os seus hábitos.
7. Tome o seu remédio juntamente com o café.
8. Durante a navegação tenha a cabeça leve, aprecie a natureza, você está indo fazer o que gosta, não é obrigado a nada, relaxe.
9. Deixe para vestir sua roupa poucos minutos antes de chegar ao ponto, isso é muito importante!
10. Procure usar roupa de 3mm com "open cel", é mais fácil de vestir, preserva mais o calor e é muito macia.
11. Mantenha a barriga cheia, mesmo que seja de água, barriga vazia é = a enjôo.
12. Não acredite em simpatia, toma isso, come aquilo, é tudo conversa mole, mantenha os seus hábitos.
13. Comece o mergulho em locais mais rasos ou abrigados, vc não está preocupado com a performance e sim com o bem estar, a performance vem depois.
14. Ficando enjoado vomite e tome bastante água, não tenha vergonha, segurar é muito pior.
15. Mantenha-se seguro, ninguém é herói!!!
Alguns remédios que não dão sono: STUGERON, VERTIX E BONINE (importado).
PS: Só lembrei dos meus amigos Edson e Tiego! hehe
"Além de mergulhador em apnéia, sou pescador sub e também guia de pesca esportiva, desde os 14 anos de idade tenho contato direto com o mar. Gostaria de ajudar a desmistificar a questão do enjôo. Existem dois motivos básicos que levam ao "mal-de-mer", o fisiológico ou o psicológico. Acreditem, o psicológico ocorre em 90% das vezes !
Seguem algumas dicas:
1. Não coma nada muito pesado na véspera.
2. Não deixe para organizar a tralha tarde da noite.
3. Tenha a certeza de que todo o seu equipamento está em ordem e carregado.
4. Durma cedo e procure controlar a ansiedade.
5. Levante um pouco mais cedo, seu organismo ficará mais ativo, procure ir ao banheiro e fazer o número 2 antes de sair.
6. Tome o seu café da manhã normalmente, nunca deixe de fazer isso e não mude os seus hábitos.
7. Tome o seu remédio juntamente com o café.
8. Durante a navegação tenha a cabeça leve, aprecie a natureza, você está indo fazer o que gosta, não é obrigado a nada, relaxe.
9. Deixe para vestir sua roupa poucos minutos antes de chegar ao ponto, isso é muito importante!
10. Procure usar roupa de 3mm com "open cel", é mais fácil de vestir, preserva mais o calor e é muito macia.
11. Mantenha a barriga cheia, mesmo que seja de água, barriga vazia é = a enjôo.
12. Não acredite em simpatia, toma isso, come aquilo, é tudo conversa mole, mantenha os seus hábitos.
13. Comece o mergulho em locais mais rasos ou abrigados, vc não está preocupado com a performance e sim com o bem estar, a performance vem depois.
14. Ficando enjoado vomite e tome bastante água, não tenha vergonha, segurar é muito pior.
15. Mantenha-se seguro, ninguém é herói!!!
Alguns remédios que não dão sono: STUGERON, VERTIX E BONINE (importado).
quarta-feira, 8 de setembro de 2010
Caça submarina em Natal/RN: Condições Climáticas.
Há alguns dias eu postei um relato sobre um mergulho com muita “carreira d’água”, na Praia de Muriú/RN. Embora tenha sido uma experiência não muito boa, levando em consideração as péssimas condições do mar que enfrentamos, resolvemos novamente insistir nesse mergulho sobre o cabeço chamado de “Batentinho”, pois as condições do tempo estão impossibilitando a prática do esporte em quase todo o litoral no nosso estado. Embarquei por volta das 05:00h da manhã, juntamente com meus amigos Tiego e Renato, e rumamos para o mergulho com as expectativas bem baixas. Bahia, o pescador que nos levou pela segunda vez, estava pessimista com relação à correnteza, mas dessa vez analisamos as condições climáticas e oceanográficas antes de decidir “cair na água” e deu certo. O site Climatempo informou que, em nossa cidade Natal, os ventos estariam com a média de 19km/h, variando de 18km/h às 09:00h à 29km/h às 12:00h, e o site do INPE informou que a altura de onda estaria por volta de 1.4m pela manhã e de 1.5m pela tarde, além de que a velocidade dos ventos estaria por volta de 8,7m/s pela manhã e de 8,8m/ pela tarde, o que se apresentou bastante fidedigno no mergulho e que, a partir de hoje, usarei como parâmetro para as próximas pescarias. Ao chegar no “cabeço”, após 2h de barco, encontramos o mar bastante calmo e com uma excelente visibilidade. Com essas condições o mergulho não poderia ser diferente, caçamos presas de bons tamanhos, valendo o destaque para o sirigado que Tiego capturou, com mais de 4,5kg, o garaximbola que arpoei, com mais de 3,5kg, e o garabebéu que Renato matou, além de outras presas. Aliás, vale um destaque especial aqui para a evolução de tempo em apneia que o mergulhador Renato vem apresentando. Com a maré subindo, a correnteza foi aumentando inversamente proporcional à visibilidade sob a água e o mergulho foi ficando mais complicado. No final das contas, foi um mergulho muito bom, com uma grande diversidade de espécies no mesmo “cabeço” e com uma paisagem muito bonita, valendo o destaque para um casal de tartarugas-pente que nos acompanhou por todo o mergulho. O único problema foi um enjôo persistente que me acompanhou por toda a manhã. Encontrar essas condições de mergulho, nessa época do ano, em nossa cidade Natal é uma tarefa bastante difícil, mas que pode ser facilitada pelo monitoramento do clima, ventos e ondas, serviço amplamente divulgado na internet e que, a partir de agora, também será divulgado nesse Blog. Partimos para casa com bastante peixe na bagagem e lembranças que não tem preço.
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